Wat is Iyengar Yoga?

Yoga is een term uit het Sanskriet, afgeleid van het basiswoord - verbinden. Het is de algemene term voor diverse Indiase spirituele en fysieke disciplines die in de loop van de eeuwen zijn ontwikkeld om de mens te helpen zich te verbinden met het Universele. Hatha Yoga kennen wij als de discipline die, om dit te bereiken, de nadruk legt op speciale lichaamshoudingen en ademhalingsoefeningen die het lichaam soepel, sterk, en gezond kunnen maken en de geest tot inzicht brengen.
Minder bekend is dat er verschillende stijlen bestaan voor het oefenen van de houdingen. Mijn lesgeven hanteert de "Iyengar" stijl van Hatha Yoga van de nu 92-jarige Indiase yogaleraar Sri B.K.S. Iyengar, die wordt beschouwd als een van de belangrijkste grondleggers van de moderne yoga. Hij heeft bestaande yoga houdingen opnieuw uitvoerig in kaart gebracht en wetenschappelijk en medisch doorgelicht. Uniek bij zijn sijl is het toegankelijker maken van de houdingen, of asanas, door middel van allerlei hulpstukken (blok, riem, kussen, stoel, muur enz.). Hiermee worden zelfs moeilijke houdingen (en dus hun voordelen) binnen het bereik gebracht van bijvoorbeeld beginners of ouderen.
 

Wie is Mark Lester?

Ik geef sinds een aantal jaren Iyengar yogalessen in en om Groningen.
Ik ben in 2000 afgestudeerd aan het Iyengar Yoga opleidingsinstituut in Amsterdam. In hetzelfde jaar heb ik een "Introductory II" certificaat gehaald.
In 2009 heb ik een "Intermediate Junior I" certificaat gehaald.
Ik ben geboren in New York City. Ik woon in Nederland sinds 1971.

De lessen

Tijdens de lessen wordt veel aandacht besteed aan het zeer correct uitvoeren van de houdingen, om de juiste uitwerking te krijgen en om het lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Het werken in de houding wordt op deze manier meditatie.
Door de asanas geleidelijk langer aan te houden worden de lessen ook vrij uitdagend en intensief. Hiermee wordt een van de betekenissen van het sanskriet woord "hatha", namelijk krachtig, in de praktijk gebracht. Iyengar Yoga is dus ook een actieve, op kracht en lenigheid gerichte, fysieke training.
Een les duurt 90 minuten. Matten en hulpmiddelen zijn aanwezig. Kledingadvies: een shirt met korte mouwen en een korte broek of legging, zodat ellebogen en knieën zichtbaar blijven om te kunnen corrigeren.

Invocatie
aan
Patanjali

Yogena cittasya padena vacam
malam sarirasya ca vaidyakena
yopakarottam pravaram muninam
patanjalim pranjaliranato'smi
abahu purushakaram
sankha cakrasi dharinam
sahasra sirasam svetam
pranamami patanjalim

(voor de Nederlandse vertaling, zie Yogallerei)